知識分享

不論是下樓梯時，抑或者是運動時，都有可能一個不小心就扭傷了腳踝，此時該怎麼做緊急措施，降低足部的疼痛感呢？

首先冰敷後冷熱交替敷

當剛扭傷的時，我們可以便利商店購入冰塊，包裹毛巾後放在扭傷處；若使用冰敷袋，一樣需毛巾包覆使用。每次冰敷時間可以10到15分鐘，扭傷的第一天可以冰5到10次，若是普通扭傷，一般建議冰敷12小時，此時腫脹感仍未消退，我們可以家常冰敷時間至24到48小時。

固定傷部以及消炎貼布

當腳踝扭傷時，我們可以透過戴護來保護韌帶，以避免再次重複扭傷。在選擇護具時，可以多參考可調整式的腳踝護具，只要是因在於剛扭傷時腳踝會一些腫脹，調整型護具，可調整鬆緊度；然而等到腫脹消退後，可再綁緊一點，加強固定效果。